Lifestyle beautéDécouvrez nos meilleures astuces pour prendre du poids efficacement et durablement

Découvrez nos meilleures astuces pour prendre du poids efficacement et durablement

Vous souhaitez réaliser une prise de poids conséquente pour diverses raisons ? Cela peut en étonner certains ou certaines, mais il n’y a pas que des personnes voulant maigrir, l’inverse est tout à fait possible. 

Que cela soit pour votre santé, pour votre égo, ou tout simplement par pure envie de devenir plus musclé, il faut respecter quelques règles pour pouvoir prendre du poids. Il ne suffit pas de manger tout et n’importe quoi à n’importe quel moment de la journée. Ce genre de pratique est très négatif pour votre santé et ne vous amènera que des problèmes, sur le long terme. Voici quelques astuces pour prendre du poids en toute sécurité. 

Le régime hypercalorique, une astuce pour prendre du poids

Tout d’abord, nous allons nous intéresser à l’aspect de l’alimentation que vous devez connaître pour entreprendre votre démarche de prise de poids. Un régime hypercalorique s’impose pour pouvoir assurer l’absorption de calories dans votre organisme. Il est très simple à réaliser, et il suffit de le suivre avec discipline et régularité pour voir des résultats satisfaisants

Aliments à densité énergétique importante

Pour faire un régime hypercalorique, il vous faut lister des aliments contenant beaucoup de calories, soit des aliments à densité énergétique importante. Par exemple, vous pouvez penser à :

  • Des fruits
  • Des protéines (animales ou autres)
  • Des fruits à coques ou des graines
  • Produits laitiers
  • Le chocolat noir (taux de cacao élevé)
  • La charcuterie
  • Toutes sortes d’huiles

Si vous mangez quotidiennement une bonne partie de ces aliments, vous verrez des résultats très rapidement. En quelques semaines, vous devriez être capable de prendre quelques kilos et ceux-ci seront des kilos sains puisqu’aucune graisse n’est présente dans la composition de ces aliments. 

Collations caloriques 

En plus d’établir un régime hypercalorique pour savoir que manger lors du petit déjeuner, déjeuner et dîner, il est important de manger entre les repas. Pour cela, il n’y a rien de mieux que des collations caloriques, pour vous faire encore plus prendre du poids. 

Elles peuvent être de simples fruits secs ou des yaourts pour ceux qui n’ont pas une grande faim. Pour les grands mangeurs, des tranches de pain avec du beurre de cacahouète feront parfaitement l’affaire. Ainsi, vous serez sûr d’avoir beaucoup plus de calories que la moyenne journalière conseillée. C’est uniquement comme ça que vous réussirez votre prise de masse. 

Une autre astuce pour prendre du poids : stimuler son appétit

Vous connaissez désormais l’aspect alimentaire de votre prise de poids. Il faut maintenant s’intéresser à ce que vous pouvez et devez faire pour maximiser vos chances de succès. Cela peut concerner votre activité sportive, comme des gestes à faire et à ne pas faire pour pouvoir stimuler son appétit. Vous aurez beau avoir envie de prendre du poids, sans appétit vous ne ferez que manger pour vomir par la suite. 

Pratique sportive modérée

Une pratique sportive régulière est fortement conseillée pour prendre du poids. Cela peut paraître incohérent, mais les exercices physiques ouvrent l’estomac et stimulent l’appétit. Ainsi, il sera probablement plus facile pour vous et votre organisme d’accepter le régime hypercalorique. Celui-ci peut être trop brutal pour certains individus habitués à ne pas beaucoup manger.

Les habitudes à prendre

Vous pouvez aussi prendre quelques habitudes pour pouvoir toujours manger et en grande quantité. Lorsque vous prenez votre repas, évitez de boire en même temps, car cela vous remplira l’estomac. Aussi, soignez la présentation de votre assiette pour vous donner encore plus envie de la manger. Enfin, pensez à éviter les aliments à faible densité énergétique, sinon vous mangerez beaucoup sans prendre aucune calories. Si vous avez un métabolisme rapide, les résultats seront encore plus inexistants

Voilà, désormais, vous savez toutes les meilleures astuces pour pouvoir entamer une prise de poids efficacement. Le plus important est de rester discipliné et patient, et ne pas attendre des résultats dès le lendemain. Bonne chance ! 

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